たいして力のない人でも【pino5さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月20日

たいして力のない人でも
< 実家へ 　｜　no title >
【昨晩寝た時間】1:00
【今朝起きた時間】7:00

◇昨日は実家へ行って、頼まれた物を探しまわって、よく歩いた。
ちよっと疲れた様で、涼しい事も助けてくれて、
久しぶりに、ぐっすり眠れた。

【今日やった運動】ジム・トレッドミル
　　　　　　　　　エアロバイク・ストレッチ
【運動した時間】３時間
【何かの運動】自転車往復１５分
　　　　　　　自転車　買物１５分

◇今日は、五日ぶりにジムへ行きました。
明日は、たぶん筋肉痛ですよ。
◇連日の外出、友達とランチ後にケーキセットで、体重は増加気味です。
この、増加した体重は、３－４日で調整し、運動量も少し増やすと、元の体重に戻るので、数日は頑張りどころです。


【今日の言葉】

たいして力のない人でも、１つのことに全力でねばり強く
取り組めば、大きな成果が得られる。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　スマイルズ（作家）






【記録グラフ】
最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		水泳
0m
水泳（m） のグラフ
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		消費カロリー
1213kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		 
コメント
ナオパン 2007/09/20 10:55 
こんにちは。
【今日の言葉】 
私の心にズシッ！ときます。。
いい言葉ってたくさんありますね～＾＾
紗羅月 2007/09/20 12:42 
ジムに行こうといっていまだに。。。の私です。
でもだいぶやる気が出てきましたよ。
こんどの３連休こそ！の予定です。

まぁ予定は予定です。
pino5 2007/09/20 23:21 
ナオパン様

私も、たいして力が無い人なので、ズシン！ときました。
そして、頑張ろうって思いました。
pino5 2007/09/20 23:22 
sara_rune様

予定は予定ですか？笑。
思い立ったら吉日です。３連休に、是非体験して来て下さいな♪
momo．ポリン 2007/09/21 01:47 
そうですね。
いつでも、調整のきく範囲にしておくぐらいの注意は、大切かもしれません。

う～む、なのにドカ食い...。

秋の成せる技なり～ぃ。
pino5 2007/09/21 09:27 
momo様

ドカッと食べてしまうのも、ストレスの発散や、急に体重が減少した時の
体の危機感だったりします。
体に栄養が足りていると、激しい食欲を抑えられるんです。

もし、家庭内が、自分の思う様にならない状態で、体重の事も気になって
イライラするな、とかだと、それが、ストレスに繋がってしまう。

体重を気にするのをやめるか、食べる事以外に気を紛らわす事を
すると良いのですが、なかなか時間も自分の為に、取れなかったりしますよね。

食べたら、元気に動いてください。
ドカ食イの後は、栄養が足りているので、一日元気に動けると思うんですよ♪
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