驚きの心拍数【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月11日

驚きの心拍数
< フットサル基礎練習 　｜　フットサル試合観戦 >
恐れていたとおり、朝起きると筋肉が悲鳴を上げていた。
ベットから起き上がるのも痛い。
上半身はなんともないが、内ももが非常に痛い(>_<)

その状況で午後から現場で写真撮りをする。
立ったり座ったり、階段上がったりが多くてかなり痛い。
しかもホコリがもうもうとしていてノドも痛い。
こんな所に１日いたら、鼻毛がボ～ボ～になりそうだ。

筋肉痛の時に運動すると、筋肉を鍛えられると聞き、
９月１４日以来ほぼ１ヶ月ぶりにジムへ行く。
更衣室に行く階段すら痛い・・大丈夫なのか？

腹筋してから、いつものレベルでバイクをする。
いつもは雑誌見たり、ＴＶ見たり、余裕で漕ぐレベル１０。
なのに今日は息も絶え絶え(＠Д＠;)
雑誌なんて読む余裕なし。落ちる汗がスゴイ量！

負荷がＭＡＸになって、Ｍｉｎに下がって１分後、
心拍数が１７０台まで上がってしまった。

初めて見るよ、心拍数１７０台(゜o゜)
１０代の目標心拍ですら１６０だ・・ヤバイ？？（汗）
心臓に負担かけてしまったかも。
これからは間を空けずにトレーニングしなきゃ。

ジムメニュー
①バイク（３０分）
　　レベル：１０
　　走行距離：１１．９０
　　最高心拍：１７４
　　消費カロリ：２６２
②腹筋（５０回×２セット）
③ストレッチ

運動後、ちょっとだけ筋肉痛が軽くなった気がした。

【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
35.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1113kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
0.15kg
体重（kg） のグラフ
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