＊ダイエットのための食事法＊【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月20日（日）

＊ダイエットのための食事法＊
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【朝ごはん】
雑穀米　りんご　みそしる（にら　白菜　えのき）海苔
【昼ごはん】
カレー
【間食】
カステラ４つぐらい
【晩ごはん】
雑穀米　ジャガイモの野菜炒め　イカ
【夜食】

【今日の感想】

家に帰ってきたら、チーズケーキがありましたが、明日の朝食べることにして食べませんでした～！！えらい！？

奇跡的に体重は増えていませんが･･
かなりやばすぎる～

ライバルのみなさんに負けないようにしなくってはいけないのに、運動が出来てません。
でも、最近朝ごはんは理想的なご飯になってきました
後、外食ではご飯を半分残し
水も飲みまくってます。

後は運動するだけなんですが･･

【記録グラフ】
体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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