【朝ごはん】
充実野菜180cc
E=63kcal,T=0
【昼ごはん】
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾎﾟﾃﾄ2ﾌﾞﾛｯｸ
E=200kcal,1ﾌﾞﾛｯｸ@100kcal
T=3.5g,1ﾌﾞﾛｯｸ@1.75g
DNSプロテイン ﾁｮｺ 33g
E=137kcal,T=23.2g
小計E=337kcal,T=26.7g
【間食】なし
【晩ごはん】
スパゲティ200g
E=716kcal,100g@358kcal
T=26g,100g@13.0g
ミートソース130g
E=150kcal,100g@115kcal
T=6.0g,100g@4.6g
溶けるﾁｰｽﾞ60g
E=215kcal,100g@358kcal
T=14.0g,100g@23.4g
小計E=1081kcal,T=46.0g→40.0g
【夜食】
ﾄﾞﾘﾄｽ ﾜｻﾋﾞ味 68g
E=328kcal,T=5.1g
合計 E=1809kcal,T=77.8g→71.8g
【筋トレ内容】
昼食後
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｽﾋﾟｰﾄﾞ,出来るだけ高速に行う)
25*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ)
5回
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
30*1
【今日の感想】
【今日見た映画】
ナルニア国物語 第1章：ライオンと魔女
やっぱ、コレは童心に返ってワクワクさせられるね。
何しろ物語の舞台には人間は4人しかいない＝他はみんなｸﾘｰﾁｬｰ
ﾌｫｰﾝやｾﾝﾄｰﾙ、ﾐﾉﾀｳﾛｽに巨人、ｸﾞﾘﾌｫﾝやﾌｪﾆｯｸｽ、そして言葉をしゃべる動物たち。
やっぱアスランがカッコイイ！
むかーし初めて見たライオンの威厳、その時のｲﾝﾊﾟｸﾄそのものの存在感！
大画面とイイ音と相まってその世界観に酔いしれた。
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