体脂肪Down!【Kz-Oneさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月30日

体脂肪Down!
< 初、新ｼｱﾀｰｼｽ... 　｜　no title >
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】
ﾁｰｽﾞﾁｷﾝｽﾃｰｷ弁当
E=730kcal,T=43.5g→40.0g
【間食】なし
【晩ごはん】
ﾋﾟｻﾞ(冷食)
E=?kcal,T=?g
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(冷食)150g
E=257kcal,100g@171kcal
T=3.9g,100g@2.6g
ｻﾗﾀﾞ油 大さじ1
E=126kcal,T=0g
大さじ2使ってﾌﾗｲﾊﾟﾝで。
油は残ったし、ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰの上に盛り付けたしで半分計上。
小計E=?kcal,T=?g
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml*2
E=420kcal,100ml@42kcal
T=3.0g,100g@0.3g→ﾉｰｶｳﾝﾄ
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ350ml*1
E=84kcal,100ml@24kcal
T=0g
小計E=504kcal,T=0g
晩ごはん
E=?kcal,T=?g
【夜食】なし

合計 E=kcal,T=g
【筋トレ内容】
昼休み
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｽﾋﾟｰﾄﾞ,出来るだけ高速に行う)
20*2
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｳｪｲﾄ,首の後ろに4kg程の重りを持つ)
10回
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20*1
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(背筋強化)
25回
【計測した時間】PM6:50頃 本日のお通じ:良
【今日の感想】

【記録グラフ】
骨格筋率（体幹）
32.7%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両足）
54.4%
骨格筋率（両足）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
41.4%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（両足）
10.6%
皮下脂肪率（両足）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両腕）
11.9%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
 		ビール
1350ml
ビール（ml） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
7.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
6.3%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		体年齢
23
体年齢（） のグラフ
BMI
19.9
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
25回
背筋（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
13本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
37.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みみみどり 2008/02/07/21:58 
もう完全にターミネーターになってる気がするんですが・・・・
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