【朝ごはん】
充実野菜180cc
E=63kcal,T=0
缶ｺｰﾋｰ BOSS 贅沢微糖 190g
E=32kcal,100g@17kcal
T=1.1g ,100g@0.6g→ﾉｰｶｳﾝﾄ
北海道男爵ｺﾛｯｹのﾊﾟﾝ
E=302kcal,T=6.8g
【昼ごはん】
大人の給食ｶﾚｰ
E=kcal,T=g
【間食】
桔梗信玄餅*1ｺ
E=kcal,T=g
【晩ごはん】
スパゲティ200g
E=716kcal,100g@358kcal
T=26g,100g@13.0g
ミートソース130g
E=150kcal,100g@115kcal
T=6.0g,100g@4.6g
溶けるﾁｰｽﾞ60g
E=215kcal,100g@358kcal
T=14.0g,100g@23.4g
小計E=1081kcal,T=46.0g→40.0g
【夜食】なし
合計E=kcal,T=g
【筋トレ内容】
昼休み
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｽﾋﾟｰﾄﾞ,出来るだけ高速に行う)
30*1,20*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｳｪｲﾄ,首の後ろに4kg程の重りを持つ)
10回
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20*1
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(背筋強化)
25回
【今日の感想】
【今日見た映画】
スケバン刑事(byあやや)
昔、ナンノの大ファン(今もイイと思う)
少女鉄仮面伝説が大好きだった。
鋼鉄ヨーヨー、本気で欲しかった。
でもコレは...
うぉッ！暗闇指令！
はぁ？初代サキの娘ぇー！？
梨華タン激萌へ。
そんだけ↓
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