腰いたいー【シロップさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月18日

腰いたいー
< 自爆 　｜　no title >
昨日、ブーツでとことこと30分×2も歩いたせいか
腰がいたい　涙

もうブーツはいている人ほとんどいないよね。
もうしまわなくちゃなー
靴欲しいなあ。


歩いていて自分でも思うんだけど
前かがみっていうか
姿勢が悪いんだと思う。
だから腰が痛くなるんだな

腹筋がないから腰が痛くなる。
鍛えねば。

今日は朝、歩く間、姿勢に注意しながら歩いてきたけど
結構腹筋を使う気がする。
【記録グラフ】
万歩計
9402歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1128kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
人参りんごジュース（1人前） 157 kcal
養命酒（1人前） 40 kcal
生姜紅茶（1人前） 12.9 kcal
12時
パエリア（0.5人前） 654 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ケントク ブラウンライスパウダー（1人前） 7.6 kcal
15時
カフェオレ（1人前） 83.3 kcal
21時
キリンヤクルトネクストステージ リエータ ひんやりドリンク パイナップル ヨーグルト 49g（1人前） 168 kcal
  1128 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2008/03/18 17:06 
初めまして！

腰はとっても大事です。
気をつけて下さいねー。

私は、腰で散々な思いをしちゃいましたので、腰痛予防の
為に“腰痛体操”をしています。

↓参考です。
http://www.skk-health.net/youtsu/youtsu3.pdf

続けると、結構気持ちが良いです。ストレッチにもなりま
すのでお勧めですよー。((≧ω≦；ノノ
シロップ 2008/03/19 07:04 
はりそん705さん★

ありがとうございます！
さっそくプリントアウトして
今日やってみたいと思います(^▽^)/
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