ぼちぼちとトレーニング【富士山太郎さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月10日

ぼちぼちとトレーニング
< 風の音で起きる 　｜　昼ごはん抜けない >
先週は、１０分自転車こいだが、昨日は、１５分に延ばした。
トレーニングマシーンも２０回を２回と決め１時間だけでしたが、自分で満足。
隣の町にできたイオンに行ってくるが、地元のイオンのほうが、落ち着いて見回せてもういいやぁ。
今地元のイオンは増築してますので完成しましたら行きますよ。
でもイオン株価今下がってます。

８日ぶりにサワーアルコールをいただくが、今朝起きて感じたが、すっきりとしない、アルコールが体に合わない感じがする。
今日からまた禁酒兼ダイエットしないと。
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8376歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1359kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ピラフ（0.3人前） 157 kcal
12時
そば（2人前） 595 kcal
16時
マカロニサラダ（0.7人前） 150 kcal
刺身　（1人前） 62 kcal
落花生（1人前） 10.1 kcal
17時
レモンサワー（5人前） 384 kcal
  1359 kcal
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