ウォーキング【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月02日

ウォーキング
< 中性脂肪 　｜　ＥＴＣ設置 >
今日は雨の予想で完休日にしようと思っていたが、雨も落ちてこなかったのでウォーキング。嫁さんから今日歩くと言ってきたので3ヶ月ぶり。５．５ｋｍ、10分8秒/ｋｍ。惜しくも10分切れず。この調子で続けてくれればいいが。

今日は休み前で仕事も大してなく総じて暇。2日連続のジョギングの疲れがあって通勤電車で爆睡。

【記録グラフ】
エクササイズ
5.5
エクササイズ（） のグラフ
 		ジョギング消費ｋｃａｌ
338kcal
ジョギング消費ｋｃａｌ（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
筍煮もの（1人前） 28 kcal
12時
爆弾おにぎり（1人前） 450 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
吉野家 みそ汁（1人前） 41 kcal
19時
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
ポークステーキ（0.3人前） 112 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
きゅうり（0.5人前） 52.2 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
フランスパン（3人前） 209 kcal
  1853 kcal
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