no title【かほみさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月13日

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【朝ごはん】
玄米フレーク20ｇ
牛乳50ｇ
低脂肪ヨーグルト100ｇ
シュガーカット6g
【昼ごはん】
エビピラフ180ｇ（＝250kcal・・・下記より60kcal少なく摂取）
乾燥プルーン2個（＝47kcal・・・下記に記入せず:エビピラフのカロリー減分相殺）
乾燥プルーン1個
【間食】

【晩ごはん】
ごはん50g
納豆30ｇ
ささみコーンマヨネーズ和え（鶏ささみ40g・片栗粉大1+1/2・ハーフマヨネーズ12g（＝50kcal）・コーン30g・きゅうり20g
わかめスープはんぺん入り（リケンワカメスープ4.3g・はんぺん43g）
クリームシチューハンバーグ（レトルト190g=374kcalを0.5人前＝187kcal）
【夜食】
焼ささみチーズがけ海苔巻き（ささみ50g・チーズ10ｇ・片栗粉大1+1/2・焼き海苔1/2枚）
【今日の感想】
【記録グラフ】
食事の記録
1254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
紅茶寒天（1人前） 1.3 kcal
MEGMILK 毎日骨太（1人前） 23 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
浅田飴 シュガーカット（1人前） 8.4 kcal
トップバリュ 玄米フレーク（1人前） 76 kcal
14時
味の素 エビピラフ（1人前） 310 kcal
16時
プルーン（乾燥）（1人前） 23.5 kcal
19時
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
マヨネーズ（1人前） 46.9 kcal
ささみ（1人前） 42 kcal
納豆（1人前） 64 kcal
ごはん（1人前） 118 kcal
きゅうり（1人前） 2.8 kcal
はんぺん（1人前） 40.4 kcal
ジョイフル オーブン焼き シチューハンバーグ（1人前） 209 kcal
リケン わかめスープ（1人前） 14.1 kcal
21時
ささ身（1人前） 52.5 kcal
片栗粉（1人前） 99 kcal
プロセスチーズ（1人前） 33.9 kcal
焼きのり（1人前） 2.8 kcal
  1254 kcal
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