記録【ゆみこ１４３２３さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月13日

記録
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【朝ごはん】
バナナ１本
玄米フレーク
牛乳
【昼ごはん】
お弁当
◇わかめさけふりかけごはん
◇たくあん２
◇かまぼこ２切れ
◇サラダ小
◇コロッケ１
【間食】
ビックル
【晩ごはん】
さわらの塩焼き半分
もやしとにらの豆板醤炒め
しいたけの味噌汁
さしみこんにゃく
ご飯半分
【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】
エアロバイク
11km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1304kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 60 kcal
牛乳（1人前） 101 kcal
12時
丸美屋 混ぜ込みわかめ鮭（1人前） 20 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
かまぼこ（1人前） 20.6 kcal
サラダ（1人前） 5.1 kcal
合挽肉コロッケ（1人前） 304 kcal
14時
サントリー ビックル（1人前） 99 kcal
18時
ご飯（1人前） 118 kcal
さわらの塩焼き（1人前） 79.7 kcal
味噌汁（1人前） 19 kcal
さしみこんにゃく（1人前） 2.5 kcal
もやしとにらのいためもの（1人前） 42.1 kcal
  1175 kcal
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