ｔｏｔｏさん
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08年05月13日
ジョギング6㎞ |
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< 体がだるい
｜ なんか疲れたなあ >
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昨日は帰宅後8時半からジョギング6㎞、36分12秒。、6分2秒/ｋｍ。走り始めは3日ぶりで体が重かったが、最後は調子が出てきた。5分台かなと思ったが走り始めがｽﾛｰペースだったので6分を切れなかった。
1週間に23エクササイズ以上の運動をという事で、4月から１日のエクササイズを付け始めたが何とかクリアしてる。
運動消費カロリーで考えると一日私の体重で208kcal、一週間で1456kcal、30日で6240kcal。
昨日までは感でエクササイズを付けていたが消費カロリーから換算する方法がわかったので今後はそうしようと思う。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| パン（1人前） |
172 |
kcal |
| 12時 |
| サンクス サンクスいなり寿司（1人前） |
342 |
kcal |
| 旭松食品 赤だし（1人前） |
36 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯（1.5人前） |
353 |
kcal |
| ハンバーグ（0.4人前） |
189 |
kcal |
| 肉詰めピーマン（2人前） |
461 |
kcal |
| 23時 |
| 焼酎（2人前） |
500 |
kcal |
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2112 |
kcal |
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