シトシト続く【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月13日

シトシト続く
< 休養 　｜　五日連続の雨… >
　なんか先週末の土曜日から四日連続でシトシトですね…

　なんか寒いですし、さすがに疲れた感じです…



　こんな時、油断して怪我とかしないように用心、用心。



　今夜も雨が降ってなければ、7kmぼとウォークジョグでしょうかね。


■追記

　雨ほぼ降ってなかったので、軽く7kmぼとウォークジョグ。
　ぴったり5分59秒/1kmで、ちょっと酸素不足になりしまた…
　まだまだですね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 233 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
ampm トルティーア（1人前） 439 kcal
神戸屋 りんごとヘーゼルナッツのデニッシュ（1人前） 282 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
15時
江崎グリコ ビスコ（4人前） 396 kcal
16時
ロッテ クランキービスケット（1人前） 61 kcal
江崎グリコ グリコ 毎日果実 ミックスベリー [袋] 49g（1人前） 80 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
19時
牛肉のキャベツ玉ねぎ赤ピーマン炒め（1人前） 595 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
きな粉（1人前） --- kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
セービング グラノーラ　フルーツ＆ナッツ（1人前） 177 kcal
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
20時
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
食ﾊﾟﾝ（1人前） 172 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
23時
麦茶（1人前） 2 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
でん六 柿の種チョコ（1人前） 302 kcal
  4415 kcal
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