今のこと【pino9さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月16日

今のこと

< 赤ちゃん金魚  | 向き合う >


【今朝起きた時間】 7:00

【今日やった運動】水泳・ジム

【何かの運動】自転車往復15分・
       歯医者・買物 徒歩含めて15分

◇昨夜、寝ようと思ったら本棚にある本が目に留まりました。

何年か前に買った本です。

何気に手に取りお布団の中に持ち込んで、パラパラめくっていたら

この言葉が目に入った。

読んでみると、今の心境にピッタシ!

だから、今の私は『今のこと』

さぁ~今日も一日、心も体も元気に過ごしたいな。

まずは、自分のテンション上げる事から。



The present and the futureーーいまのことーー

未来は とつぜん おとずれるものじゃない。

いま 思っていること

いま 感じていること

いま 話していること

いま やっていること

そのすべてが 未来に繫がっている

だから いまの状態を 知っておくことは必要

自分が何をしているか

何をしたいと思っているのか

未来は ずっと先にあるものではなく

いま この場所から 続いているもの

          HEART BOOKより 廣瀬裕子





◇朝寝坊しちゃった。

娘は、朝ご飯は適当に食べてくれたみたい。
ヨーグルト・バナナ・たまごサラダ(昨夜、残り物お野菜で作っておきました)

お弁当は、こういう時は、簡単サンドイッチです。
ロールパン・サンドパンなどでやるのですが、今朝はソフトフランスパンを
使いました。

・ベーコン焼いて、レタス、スライスチーズ

・ツナ、レタス、キュウリ  ・卵焼き(薄く焼きます)・レタス・キュウリ

これは、夫の営業中の車内のお弁当にもなりました。

◇夕方から歯医者さんへ。

半年に一度の検査と歯垢を取ってもらいます。
虫歯はありませんでした。





【記録グラフ】
朝バナナ
2本
朝バナナ(本) のグラフ
最高血圧
113mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
水泳
2800m
水泳(m) のグラフ
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング(分) のグラフ
何かの運動
30分
何かの運動(分) のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
腹筋
200回
腹筋(回) のグラフ
体重
-0.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
朝バナナ(1人前) 234 kcal
ヨーグルト(1人前) 82 kcal
11時
カップ納豆(1人前) 43 kcal
ご飯(1人前) 151 kcal
12時
スーバヴァーム(1人前) 50 kcal
13時
アクティブダイエット粉末(1人前) 85 kcal
19時
シーチキンサラダ(0.3人前) 73.5 kcal
トマト(0.5人前) 11.4 kcal
ひじきの煮物(1人前) 46.9 kcal
森永塩キャラメル1個(1人前) 25 kcal
グリコ幼児優良牛乳100ml(1人前) 70 kcal
22時
かますのフライ(夕飯)(1人前) --- kcal
  872 kcal
コメント
momo. 2008/05/16/02:17
私も、彼女の本持ってるよ~ぉ。

ハートにひびく本って、いいやねぇ。
癒されまっす。
2008/05/16/07:46
おはよーございますっ! 昨日は来れなかった。。。

そっ、まずは今が大事! 今の瞬間を大切にするかしないかで、未来が大きく変わってしまいますな!
pino9 2008/05/16/08:51
momoちゃん。おはよう。

今日は、暑くもいなく寒くもなく、過ごしやすいですねぇ。
そろそろ江ノ島のしらすが食べたい。
食べることばっかり言ってる。笑。


同じ本ですか?
何年か前に買った本で、久ぶりに開きました。

今をしょぼくれていても仕方がないもんね。
将来のためだよね♪
まずは自分のテンション上げからします。
pino9 2008/05/16/08:52
わしたん、おはよう。

わしたん来れなかったら、わだすが行くべな。
玄関前で座って待ってるぞい。
部屋に入れてケロ♪
芽多忙鰻太郎 2008/05/16/09:28
おはよーござやーす

輪廻転生でっか?

魔界転生!!七度生まれ変わりこの恨み晴らしてくれる!!チッキショーわしのヤロー!!魚食いやがって!!

by天草四郎
pino9 2008/05/16/09:58
芽多忙さん。おはようございます。

ぇエッ?!!
三輪あきひろさんは、天草四郎の生まれ変わりなんだって。
芽多さん、三輪さんと兄弟だったのね?
元ジュリーは、何処へ行った~~~ほげたらびぃ~。

だからぁ~両方入会しなさいってば!

バ バ バナナ組か わしちゃん組かぁー!!
0205のジョー 2008/05/16/15:03
pinoさんもやっぱり朝はテンション低いですか?

朝から高い人ってそうは居ないですよね?
もちろん、お休みでお出かけの時は、テンション上がりますが。

そうだ!自分で気持ち、上げていく事も必要ですよね。ヨッショ~!
きこたん 2008/05/16/15:34
ごめん・・朝からハイテンションで腰振って踊ってます^^;

でも、父ちゃんの顔見ると・・落ちます・・( ̄_ ̄|||) どよ~ん

江ノ島しらす・・・・食べたいっ!!
はりそん705 2008/05/16/16:26
サンドウィッチ美味しそう。
今日は、外で食べたので、若干早ごはんでした。

そうしたら、お腹空いちゃってヤバいです。先ほどから「お茶でごまかす
しかない。」作戦をとってますが、今日の敵は手強いです。
これで、物産展なんか行っちゃったら…怖いです。無駄使いしないよう、
気を付けます。(*^_^*)
pino9 2008/05/16/22:03
02ジョーさん。

遅くなってごめんね。
今日は夕方から、半年に一度の歯の検査でした。虫歯なしでした~。

朝は、テンション低いもいいところ~。低血圧でもないのにね。
声のトーン、出し方からして違うから、午後の私と比べると
別人もいいところ。
何か心配事があると、さらに低~~~いから、やる気も元気もなくなるよ。
プチ鬱って言うんだって。
何でもプチってつければいいってもんじゃないけれどね。笑。

でも、人には、そんな事しないよ♪
あくまでも家の中だけのこと、です。

自分で上げないと、誰もあげてくんないもんね。
でも、カラダカラで、みんなの日記読んで、私も頑張ろうと思うから
やっぱりサークルのみんなのお陰かな~と感謝してます!!
pino9 2008/05/16/22:07
きこちゃんの所へ、これから遊びに行くよ~♪
お爺ちゃんどうしたかと思って・・・笑。

朝からご機嫌んがいいのは、本当にいい子ですね♪
あんまりいい子だから、ほっぺに、ちゅ~っ。
江ノ島、今なら夏休み前だから、空いてるよね。
はりちゃんが食べた、しらす丼食べたいよね。行こうか~。
pino9 2008/05/16/22:10
はりちゃん。

そんな時こそ、バナナとこんにゃくセリー、しらたき冷し中華だよ!!
冷凍枝豆もおすすめですよ~!!
さのっち 2008/05/16/22:21
癒される詩ですね。
今を大切に。。。。
未来に向かって。。。。。。。

さあ、明日も頑張ろう、
よいしょっと。。。
b-midori 2008/05/16/23:25
あ・・・ヨダレ出してた(~_~;)
はぁ・・・・食器洗って、お米研いで、風呂入らなきゃ・・・・・・
pino9 2008/05/16/23:40
さのっちさんは、いつも頑張ってるじゃん♪

今が一番いいって思えるように、私も頑張る。
とりあえず、減量頑張らないと健康診断が・・・
おへそ周りを測られちゃうからね。
pino9 2008/05/16/23:43
b-midoriさん。

歯医者さんの待合室で、文庫本読んで待っていたけれど、
いつの間にか~船こいだ~。

そう、そう、お米研がなくっちゃ、ね。
2008/05/16/23:46
またまた珍しく、深夜にPCをなぶっているわだす。。。 どうしても、自宅じゃなくて事務所でないとできない作業がありましてな。。。へへへ。。。


これからがわだすにとっては本番なのだ!! 頑張りまっせ!!  でも今はとりあえず遊んでま~っす♪
pino9 2008/05/17/00:58
わしちゃん。

大変だよね。仕事って責任もってやると、キリがないんだよね。

寝る時間も削って、力尽くして、夢中になって入れ込む・・・これが努力というんだよ。
わりと努力って、命がけだよね。笑。

何でも夢中になって入れ込んでみると、見えてくるものがあるもんね。

わしちゃんは、努力家で、一生懸命だな~って、感じる。

私は、日頃、何でも一生懸命にやった方が面白い!と思っているので
わしちゃん。応援してるからね♪

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