5/16　1211㌍ 【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月16日

5/16　1211㌍

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■朝食■
→なし
(合計→0㌍)

■昼食■　
→板チョコクランチ塩･･･215㌍
(合計→215㌍)

■夜食■
→和風きのこのパスタ･･･466㌍
→キャベツのサラダ･･･72㌍
→冷奴･･･168㌍
→トマト･･･15㌍
→レバーソテー･･･58㌍
→干し芋･･･132㌍
→ケチャップ飯･･･85㌍
(合計→996㌍)

■運動■
→水泳･･･4km

トータル　1211㌍　
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<感想>
目標は達成ｗ
今日はスイマーズハイでスイスイ泳げました。
バッタが調子いいですｗ
【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
18.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
65.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
4000m
水泳（m） のグラフ
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
1211kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
1800kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
チロルチョコ 板チョコクランチ塩（1人前） 215 kcal
21時
和風きのこスパゲティ（1人前） 466 kcal
キャベツのサラダ（1人前） 72.4 kcal
冷や奴（1人前） 168 kcal
トマト（1人前） 15.2 kcal
レバーソテー（1人前） 58.4 kcal
干し芋（1人前） 132 kcal
ケチャップご飯（1人前） 85.8 kcal
  1213 kcal
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