食べすぎＤＡＹ。。。。【beautykumiさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月16日

食べすぎＤＡＹ。。。。
< 今日からダイエット... 　｜　約１年ぶり！生理が... >
【今日のできごと】
　恐怖の外食・・・
　でもお豆腐づくしだからたべれた！！
　けどけど、、、おなかいっぱいのくせに家のご飯たべまくった。
　なんで？ばかじゃない。
　外食した意味なし。
　あーあー。

【今日の感想】 【今日やった運動】
　歩く・・次の駅まで３Ｋ
　地下鉄一駅分約３Ｋ
【運動した時間】

【新たな発見】

【朝ごはん】
　食パン　５枚切（1/4)
オールブラン　１７ｇ
　りんご　　　　４７ｇ
　バナナ　　　　　２キレ
　はっさく　　　　２キレ
　豆乳飲料　黒ゴマきなこ　５０ml
レタス・プチトマト　
　きなこ　　小さじ１
　はちみつ　小さじ１
　冷凍餃子　１個
　肉じゃが（ジャガイモのみ）１個強
【昼ごはん】 １６時ごろ
　ポテトサラダ
　１２品目サラダ
　０ｋカロリーゼリー
【間食】

【晩ごはん】１９時半
　外食　豆腐しゅうまい　１個
　　　　サラダ　少々
　　　　豆腐つきだし
　　　　マーボー豆腐
　　　　春キャベツの湯葉春巻き　小３個
　　　　豆乳おそば　少々
　　　　豆乳黒酢　350ml


【夜食】 ２２時すぎ
食パン５枚切　１枚
さやえんどう　　少々
ニラバーグ　　　小３個
グリーンリーフ　中
きなこ　　　　　少々
はちみつ　　　　少々
バタークッキー　１枚
オールブラン　　少少
ヨーグルト　少少
お魚　　　　半切れ
お酒　チューハイ　　１かん
きゅうちぴりから　１パック
きむち　　　少少
【今日の感想】
＊＊嘔吐なし２日目＊＊＊

せっかく今日は運動したのに・・
おいしく外食もしたのに・・
でもでもでもかえって食欲爆発・・・
でもでも罪悪感なしにたべた。
お菓子もはじめは様子うかがいながらたべたけど、
やぱし、パンたべておちついて、そしたらクッキー一枚ですんだ。
経験上・・クッキーからいくとドカドカとまらんくなって
いらぬ脂肪になる。
けど、パンは栄養があるからいいんだ！！
これからは、お菓子がたべたくなったらちゃんと
ご飯を体にいれてあげることにする。
お菓子が食べたい＝栄養不足なはず。
今日もこわかったおそばや肉もたべた。
おかげで、今はおなかパンパンだけど、
ぜったいにはかない！はかない！！
あと三時間はパソコンに向かう！
体重はきっとふえてるだろうが、
長期戦！こんなんでへこたれるな！
明日も運動だ！
けど、やはり、お昼の分量が足りていないような気がする。。。
んー明日はがんばってベーグルでも久々に買って食べてみようかな。

【記録グラフ】
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
361kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（0.4人前） 68.6 kcal
ケロッグ オールブラン　（0.2人前） 35.8 kcal
りんご（1人前） 25.4 kcal
バナナ（0.2人前） 12 kcal
はっさく（0.2人前） 14.4 kcal
餃子（冷凍）（1人前） 39.4 kcal
じゃがいも（0.5人前） 28.5 kcal
きな粉（0.3人前） 7.9 kcal
はちみつ（0.1人前） 6.5 kcal
玉子焼き　1/2（1人前） 56.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
紀文 豆乳飲料 きなこ黒ゴマ（0.4人前） 50.4 kcal
  361 kcal
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