筋肉痛【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月18日

筋肉痛
< ふくらはぎがつった 　｜　疲労困憊 >
今日は昨日つったふくらはぎが痛く、午前中スポ少で低学年を指導した以外は何もするつもりもなかった。
サッカーは思ったより全身運動で痛くなるのは足だけじゃなく全身。体中が痛いしだるい。

昼から昼寝。競馬も見ずに爆睡。後は風呂を長めに入ってゆっくりと思ってたら、夕方嫁さんが本番に向けてゴルフの練習に行くというので付き合うことに。自分でも100発ほど打ったが不調。ただクラブをブンブン振り回してただけ。行き先はたまに聞いてくれっていう感じ。尼ｍ利にパッパと打ち終えたので嫁さんがあきれてた。
練習場にはいろんな人が来ているが、明らかにストレス解消組もいる。ドライバーを最初から最後までブンブン振り回して、クラブが折れるんじゃないかと思う人もいた。

今日はちょっと食べ過ぎた。久々に3,000ｋｃａｌ近く食べたので明日からセーブ。

明日あたりが疲れのピークだと思う。明日は完休日にするつもり。

【記録グラフ】
エクササイズ
6
エクササイズ（） のグラフ
 		サッカー
20分
サッカー（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2962kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
パン（1人前） 172 kcal
12時
素麺（0.7人前） 315 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
から揚げ（0.2人前） 100 kcal
15時
日清フーズ ナポリタン（1.6人前） 491 kcal
19時
うま屋 うま屋ラーメン（1.5人前） 870 kcal
チャーハン（0.3人前） 113 kcal
22時
焼酎（2人前） 500 kcal
  2962 kcal
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