14日目【莉海さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月20日

14日目
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【朝ごはん】
　　　・ご飯
　　　・お味噌汁（玉ねぎ・じゃがいも・長ネギ）
　　　
【昼ごはん】
　　　・お弁当（ご飯・卵焼き・しめじ炒め・プチトマト・ナポリタン・梅干・紅生姜）
　　　・ワッフル
　　　・いちごヨーグルト　150g
　　　・麦茶

【間食】
　　　・チロルチョコ　1個
　　　・プチソーセージマヨ　2個
　　　・カロリーメイト　1本

【晩ごはん】
　　　・ご飯
　　　・お味噌汁（ワカメ・豆腐）
　　　・あじみりん
　　　・春雨サラダ
　　　・麦茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車（街乗り）
60分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1654kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
お味噌汁（1人前） 33.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
卵焼き（1人前） 46.2 kcal
しめじ（1人前） 1.3 kcal
いちごヨーグルト（1人前） 25.5 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
日清フーズ お弁当用スパゲッティ ナポリタン [袋] 3個（1人前） 30.3 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
セブンイレブン プレーンワッフル（1人前） 194 kcal
15時
チロルチョコ チロル　きなこもち（1人前） 31 kcal
18時
第一屋製パン プチソーセージマヨ（0.4人前） 252 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 4本入り 4本（1人前） 100 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
お味噌汁（1人前） 47.3 kcal
アジみりん干し（1人前） 180 kcal
春雨サラダ（1人前） 77.3 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  1654 kcal
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