台風一過【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月20日

台風一過
< 疲労困憊 　｜　工場見学 >
台風が近づいて昨晩は大雨だった。今朝は朝方降っていたが今は台風一過のさわやかな青空がのぞいている。また暑さがぶり返しそうだ。

少しジョギングの間が空いたので今日は多めに走るつもり。明日研修会で帰り飲み会になるし遅くなるので、今日走らないと5日以上開いてしまう。何とか5月中に2,000ｋｍ走ってしまいたい。

今週からサッカーの試合が4週連続で続く。

【記録グラフ】
エクササイズ
10
エクササイズ（） のグラフ
 		ジョギング消費ｋｃａｌ
625kcal
ジョギング消費ｋｃａｌ（kcal） のグラフ
 		火の呼吸
15分
火の呼吸（分） のグラフ
ジョギング
10.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
66分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
パン（1人前） 172 kcal
12時
サンクス ミニお握りセット（1人前） 524 kcal
吉野家 みそ汁（1人前） 41 kcal
18時
カルビー 堅あげポテト うすしお味 [袋] 70g（0.5人前） 179 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
シラス（1人前） 20.6 kcal
マグロ（0.2人前） 20 kcal
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
揚げだし豆腐（0.3人前） 112 kcal
みそ汁（1.5人前） 135 kcal
20時
パン（1人前） 172 kcal
22時
焼酎（1人前） 250 kcal
  1937 kcal
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