no title【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月21日（水）

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【今日の感想2477ｶﾛﾘｰ】

【朝ごはん587ｶﾛﾘｰ】
舞茸ご飯250g258ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、鮭小約120ｶﾛﾘｰ
カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、
【昼ごはん790ｶﾛﾘｰ】
もりそば約400ｶﾛﾘｰ、菓子パン390ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc
【間食180ｶﾛﾘｰ】
水500cc、大福180ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc

【晩ごはん910ｶﾛﾘｰ】
サラダ80ｶﾛﾘｰ、牛肉焼き約480ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ




【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2477kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1523kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
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