お芋おいしい【beautykumiさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月21日

お芋おいしい
< 睡眠不足＝過食 　｜　顔の肉始末したい。 >
【今日やった運動】
　歩く　・・次の駅　約３Ｋ　×２往復　早足　
　　　　　　目的地まで、約３Ｋ歩く
【運動した時間】
　１２０分くらい
【新たな発見】
　余裕で３Ｋは早足であるけるようになった！
　マイシューズ持参必須！
　でもあしが、、、ダルダル。
　なぜ？しまってきたようなダルダル。
　やっぱまだまだ食生活がなってない。。。

【今日の感想】 【今日のできごと】
　今日はひさしぶりに「おいも」たべた。
　ほんと炭水化物はおいしい！
　けど野菜からとる炭水化物は胃がもたれなくて
　やさしい感じで私にはあっている。
　けど、食べ過ぎたら結局一緒。。
　２日連続だし。そろそろおいもは卒業しよう。
　運動してもいもばっかたべてたら
　そらだめだな。。反省。　



【朝ごはん】
　ふかしいいも　1/3
バナナ　少々
　りんご　1/4
卵やき　２キレ
　キャベツ
　のり　数枚
　野菜ジュース＋豆乳　昨日残り
　ヨーグルト　少々
【昼ごはん】
栄養ドリンク
【間食】

【晩ごはん】
　サラダ大量（キャベツ・サンーレタス）
　野菜いため
　お豆（ゆで）少々
　ひじき（ゆで）少々
　お魚ソーセージ　１本
　
　バナナ　１本
　クッキー２枚
　おこし　７個くらい
　ふかしいも　薄切り５枚
　
【夜食】

【今日の感想】
　バランス・量わるすぎ。。。
　あーあーだめだ。お菓子。
　食べたくなる。
　今日もたべてしもうた。
　炭水化物たりてないんかな。
　けど、たべたらしんどくなるし。
　けど、昨日のお肉のもたれはやっぱり
　今の私には胃が対応できない。
　肉パンごはんはやっぱむり。。
　だからお菓子ならたべれる。
　炭水化物の量がちょうどよい。
　よし、しばらくはお菓子たべないけど、
　あえて栄養補助食品かいこんでやろう！
　家のへんなお菓子たべるよかましだろう。
　やせてたときも、普通のお菓子はたべてなかったし！
【記録グラフ】
BMI
17.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1201kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
48.2kg
体重（kg） のグラフ
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