5/22 2583㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月22日

5/22 2583㌍
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【今日の目標･･･食べて泳ぐ】

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■朝食■
→ナン×3、100ｇ･･･367
(合計→367㌍)

■昼食■　
→ナン×5、200ｇ･･･803
→サークルKのねぎとろおにぎり×1･･･165
→カップヌードル×1･･･364
→ベビースターどっでかラーメン×1･･･372
→サークルKのクレープクッキーココア×1･･･512
(合計→2216㌍)

■夜食■
→なし
(合計→0㌍)

■運動■
→ビーチラン1時間
→バスケ1時間
→水トレ5kｍ
　①400up
　②50ｍクロール1時間(45秒サイクル)
　③キック×10(1分30秒サイクル、10秒レスト)
　④プル×10(50秒サイクル、10秒レスト)
　⑤バタフライ×10(50秒サイクル、25秒レスト)
　⑥個メ×10(2分サイクル、30秒レスト)
　⑦200down

トータル　2583㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
連絡が来ないので我慢できませんでしたｗ
ぉぇ。
【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
15%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
64kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
5000m
水泳（m） のグラフ
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
2583kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2000kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
ナン（1人前） 367 kcal
13時
ナン（1人前） 803 kcal
15時
不二家 クレープクッキーココア（1人前） 512 kcal
おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ 80g（1人前） 372 kcal
日清食品 カップヌードル 77g（1人前） 364 kcal
サンクス おにぎり　ねぎとろ（1人前） 165 kcal
  2583 kcal
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