Little Ｗｉｎｇ【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月27日

Little Ｗｉｎｇ
< 朝方吐き気が 　｜　なんという日 >
昨日は予定通りジョギング10㎞、61分、6分5秒/km、617kcal消費。2,000㎞迄後8㎞弱。何も無ければ今週中に達成見込み。今日走ってしまおうかとも考えている。昨日のジョギングは朝方の不調が信じられないほど快調。自分ではぜんぜん無理してしスピード感も感じられないのに6分そこそこのペースで走れた。聴きながら走っているマラ８が終わらないうちに10㎞到達。nike+の距離表示がおかしかったのかなと思ったが、地図で計っておいた10㎞地点に間違いない。
まるで小さな羽根が生えたようだったが、影を見る限りは軽快に走っている姿ではない。

ジミヘンにＬittle Ｗｉｎｇと言う名曲がある。youtubeで探したらいろいろ出てきた。スタジオバージョン他いろいろなライヴバージョンがあったが残念ながら完全な映像が残っているものは無かった。
一番好きなバージョンはロイヤルアルバートホールでのもの。昔ＬＰでワイト島ライヴとして出ていたが、どうやらアルバートホールが正解らしい。これは完璧。いつもギターを持つとまず弾くのがこの曲。無人島の一曲はこれしかない。

タバコを吸う時間帯が解ってきた。朝一番ここで急激にニコチンを補充している。ここが我慢できないと本数が減らない。

【記録グラフ】
エクササイズ
3
エクササイズ（） のグラフ
 		ジャンプ
3分
ジャンプ（分） のグラフ
 		火の呼吸
15分
火の呼吸（分） のグラフ
背筋【背･脊柱起立筋群】
40回
背筋【背･脊柱起立筋群】（回） のグラフ
 		汗をかくため半身浴や銭湯サウナ
20分
汗をかくため半身浴や銭湯サウナ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2227kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
博多とおりもん（1人前） 120 kcal
12時
サンクス 唐揚げと鮭弁当（1人前） 859 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
19時
パスタ（0.6人前） 340 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
サーモンマリネ（0.5人前） 92.7 kcal
22時
焼酎（1人前） 250 kcal
  2227 kcal
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