スポクラで、骨盤体操があるのですが、これがハンドタオルを使ってやります。
ストレッチ風で気持ちがいい～～。
最初は立って、やはり骨盤回しをしますよ。
ゆっくりやっても、けっこう、ふぅ～という感じです。

＞pino9さん
骨盤体操に行ってるんですか！？
ハンドタオルで足に引っ掛けたり、腰をひねったりするんですかね？？
それだと気持ちよさそうですね。ちょっと、今からやってみようかと思いますよ！

骨盤回し意外にゆっくりですね。あれくらいのスピードでも効果あるんでしたらコアリズムはいいやという気になってきました。骨盤体操でもあれくらいのスピードですか？

そうです。ゆっくり、じっくり、遠くの方へ持っていくように回します。
でも、最初は硬いから、なかなかいう事きいてくれません。
前後に動かしてから、右回りで１０回、回して、左をやって、左右をやります。

７５Ｋから３年で４７Ｋにしたスポクラの友達は、毎晩１００回回してます。
確かに一番最初にウエストが、細くなりました。

私もやろうと思うのだけれど、なかなか・・・

コアリズムは、慣れてきたら出来ると思いますよ。

あのゆっくりの腰まわしで効果あるんですね。
毎晩１００回もした人は、それだけで７５から４７キロになったんですか。
そりゃ、凄いですね。３年も続けるのもさらに凄いですね。
継続は力ですね。ありがとうございます！