豆腐豆乳バナナチョコプリン【beautykumiさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月06日

豆腐豆乳バナナチョコプリン
< ”栗”でお菓子の代... 　｜　食欲抑制剤きいてま... >
【今日のできごと】
　今日は病院をかえてはじめての診察日でした。
　とってもいい病院といい先生に出会えました。
　そのおかげで、今日は過食嘔吐なし！
　満腹感も少しわかってきました。

　そんなんで、手作りもできるまで今日は回復！
　今日は”豆腐豆乳バナナチョコプリン”
　これほんとオススメ！
　チョコたべたくなったら、これでしのぐ！！
　冷凍もしたし大丈夫だ！
　当分、夜のお菓子の過食はこれでセーブできそう！
　よしがんばる！
　今日は吐いてないぞ！
　
【メニュー名】
豆腐豆乳チョコバナナプリン
【メニュー概要】
　ヘルシーお菓子！
　簡単！
　大豆とバナナで栄養・美容にもよい！
　なんといってもチョコたべたくなったらぜひ！
【材料】
　豆腐　きぬごし　３００ｇ
　バナナ　　　　　２００ｇ　約二本
　ココア　　　　　２５ｇ
　豆乳　　　　　　５０ｇ
　（お好みでお砂糖）適量

【作り方】
　①バナナを一口大にカット。
　　レンジで３分加熱
　②豆腐はそのまま使う（水きりなし）
　③フードプロセッサーへすべて投入
　④すべてがなめらかになればＯＫ
　⑤冷蔵庫で一時間ほどひやす。


【健康ポイント】
　美容と健康の大豆とバナナ！
　お砂糖をいれなくてとってもヘルシー！
　満足感ありのプリン！
　夜食べても大丈夫！

【オススメ度】
　★★★


【朝ごはん】
　ライ麦食パン　６枚きり　　半分
　オールブラン　　　　　　大匙１
　ラブレヨーグルト　　　　大匙１
　りんご　　　　　　　　　1/4
ばなな　　　　　　　　　小１本
　きゃべつ焼き　　　　　　中２個
　いんげんあえもの　　　　少々

昼ごはん】
　キャベツ少々
　プチとまと５個

【間食】

【晩ごはん】
　サラダ（キャベツ　少々　プチトマト４つ）
　高野寄せ煮（２１０Ｋカロリー）
　
　手作り豆腐豆乳チョコプリン　１個 半
　オールブラン２枚
　栗　ひとかけら
　チョコバナナパン　　ミニ３個
　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
18.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1211kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
りんご（0.4人前） 36.7 kcal
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
ケロッグ オールブラン（0.1人前） 17.9 kcal
ヨーグルト（0.1人前） 6.2 kcal
キャベツ炒め（2人前） 177 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
きゃべつ（1人前） 8.8 kcal
ミニトマト（4人前） 23.2 kcal
19時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
高野寄せ煮（1人前） 210 kcal
栗（1人前） 25.1 kcal
バナナチョコパン（2人前） 80 kcal
ケロッグ オールブラン　アップル＆ハニー（0.2人前） 26.6 kcal
  832 kcal
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