久々のﾒｶﾞ&ﾋﾞｯｸﾏｯｸ 【Kz-Oneさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月09日

久々のﾒｶﾞ&ﾋﾞｯｸﾏｯｸ

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【朝ごはん】
充実野菜180cc
E=63kcal,T=0
【昼ごはん】
ｼﾞｭｰｼｰﾄﾞｯｸ
E=292kcal,T=8.9g
北海道男爵ｺﾛｯｹのﾊﾟﾝ
E=302kcal,T=6.8g
小計E=594kcal,T=15.7g
【間食】
なし
【晩ごはん】
ﾒｶﾞﾏｯｸ
E=754kcal,T=42.0g
ﾋﾞｯｸﾏｯｸ
E=547kcal,T=24.8g
ﾎﾟﾃﾄM
E=420kcal,T=5.7g
ｺｰﾗM
E=140kcal,T=0
小計E=1861kcal,T=72.5g→40g
【夜食】
ｺｰﾗ500ml
E=225kcal,100ml@45kcal
T=0g

合計E=2743kcal,T=88.2g→55.7g
【筋トレ内容】
PM11:10
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20回
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｽﾋﾟｰﾄﾞ,出来るだけ高速に行う)
30*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｳｪｲﾄ,首の後ろに6kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持つ)
20回
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20回
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(背筋強化)
30回
【今日の感想】

【記録グラフ】
タンパク質
55.7g
タンパク質（g） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
摂取カロリー
2743kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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