ＬＳＤ　120分【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月15日

ＬＳＤ　120分
< すべて空振り 　｜　ふう・・・・ >
今朝いつものように５じにめがさめたので6時からＬＳＤ。久しぶりに120分・19ｋｍ・6分18秒/ｋｍ・1､175ｋｃａｌ消費・19.8エクササイズ。久しぶりだったのでひざが不安だった。13ｋｍ過ぎから違和感があったが走れないような痛みではなかったので完走できた。最後の１ｋｍでは左足のアキレス腱が痛くなった。でもこんなもんだろう。

【記録グラフ】
エクササイズ
19.8
エクササイズ（） のグラフ
 		ジョギング消費ｋｃａｌ
1175kcal
ジョギング消費ｋｃａｌ（kcal） のグラフ
 		ジョギング
19km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
伊藤園 熟グレープフルーツジュース（1人前） 166 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
11時
スパゲティ（1人前） 495 kcal
アサリコンソメ（0.5人前） 55.5 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
エリンギ（0.5人前） 4.4 kcal
ぶなしめじ（0.3人前） 4.9 kcal
18時
つけ麺（2人前） 879 kcal
23時
パン（1人前） 172 kcal
焼酎（1人前） 250 kcal
  2241 kcal
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