6/20 772㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月20日

6/20 772㌍
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【今日の目標･･･おかしを食わない】

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■朝食■
→バナナ･･･60
→牛乳･･･138
→キャベツのスープ･･･30
(合計→228㌍)

■昼食■　
→秋刀魚の塩焼き･･･274
→ご飯･･･168
→味噌汁･･･17
→ほうれん草のおひたし･･･25
(合計→484㌍)

■夜食■
→バナナ･･･60
(合計→60㌍)

■運動■
→バイク･･･20km
→ウォーク･･･5km
→バスケ･･･3時間

■購読した本■
→こころ30ページ
→日経新聞
→ターザン

■新たな発見■
→バイオリズムを意識して食事を取る

■今日のイベント■
→久々に旭食堂に行く
→これを聞く(http://www.nicovideo.jp/watch/sm126735)
→これを見る(http://www.nicovideo.jp/watch/sm3483925)

トータル　772㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
今日はなぜか上手く食べずに乗り切れた。
このおかえしは絶対食うなｗ泣

【記録グラフ】
釣果
0g
釣果（g） のグラフ
 		使ったお金
523円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
7時間
寝た時間（時間） のグラフ
体脂肪率（朝）
18.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
63.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
772kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
1000kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キャベツのスープ（0.4人前） 30.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 17.3 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
  774 kcal
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