口が卑しい【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月22日

口が卑しい
< 病み上がりだけど 　｜　声が出ない >
禁煙４日目、口が寂しいのでのべつまくなく何か口に入れている。タバコは吸いたくないが、何か食いに入れたい欲求が強い。３０年以上習慣になってたことを止めるのは難しい。会社の先輩もクリップを加えていたのを思い出した。
下手すると太りそうだ。

風邪薬のせいか胃が荒れて唇の端にできものができた。

ひどい降りで出かけるのも面倒くさい。サッカーもすべて中止。家でまったりと過ごすかな。

【記録グラフ】
エクササイズ
3
エクササイズ（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15.4回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2365kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
日清食品 日清のどん兵衛 特盛きつねうどん 西 131g（1人前） 577 kcal
10時
パン（2人前） 343 kcal
12時
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
14時
焼酎（0.4人前） 100 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 46.8 kcal
ニラ（0.4人前） 9.9 kcal
たまねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
20時
パン（1人前） 172 kcal
23時
焼酎（1人前） 250 kcal
  2365 kcal
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