お酒も大丈夫らしい【理想体重47.3キロさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月25日

お酒も大丈夫らしい
< 「すっげえやせた」... 　｜　定食は要注意。 >
急遽、夜にワインバーに行くことになって、せっかくの機会はうれしいんだけど
「夕食も用意してきたのに、そんな！食べすぎになるー」
今日はパン食だから、副菜だけじゃなくて珍しく２食分の主食も持って来てた。そこへ追加？と。

だってワインとチーズだから、カロリーでしょ、糖質（炭水化物）でしょ、脂質でしょ・・・。
それで行く前に、カロリーや栄養バランスがどれくらいのことになるか、ここの食事チェックにお伺いを立ててみた。

したところが、意外にも「過剰」の判定がひとつもなかった。
（あとから、おやつに同僚が配ってたスナック菓子を足したら脂質がオーバーしてしまったけど）
つまり・・・それくらいならＯＫ、・・・らしい。

ウォーキングは20分と25分で、25分の前のときにスロトレ５分。これはいつもどおり。

夜に計った体重は朝と同じだったから、ほんとに、これくらいなら大きな問題ではないのかも。
【記録グラフ】
摂取カロリー
1741kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.8人前） 49.6 kcal
十種野菜のミネストローネ（0.4人前） 34 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
プルーン（乾燥）（1.2人前） 28.2 kcal
いちじく（1人前） 34.6 kcal
ネスレ Contrex 並行輸入品 1.5l（0.2人前） --- kcal
10時
レーズンパン（0.1人前） 18.8 kcal
ライ麦パン（0.3人前） 51.5 kcal
クルミ（0.5人前） 20.2 kcal
12時
冷奴（1人前） 55.8 kcal
生ワカメ（1.2人前） 1.1 kcal
ひじき（1人前） 7 kcal
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
そぼろ(豚挽き肉）（0.3人前） 82.2 kcal
水菜（0.6人前） 6.9 kcal
十種野菜のミネストローネ（1人前） 85 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
15時
江崎グリコ チーザ チェダーチーズ（0.1人前） 19.4 kcal
レーズンパン（0.1人前） 18.8 kcal
ライ麦パン（0.3人前） 51.5 kcal
クルミ（0.5人前） 20.2 kcal
18時
十種野菜のミネストローネ（1人前） 85 kcal
野菜とキノコの炒め物（1人前） 62.6 kcal
卵焼き（1人前） 87.9 kcal
19時
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
20時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
ゴーダチーズ（2人前） 152 kcal
21時
ネスレ Contrex 並行輸入品 1.5l（0.3人前） --- kcal
  1741 kcal
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