ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月26日

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
今日は久々にジムへ行こうと思います。インボディー（無料）も測定してきます。
優待券を2枚もらったので（今回と9月末かな）
ホットヨガとヨガとリフレッシュムーブ（初）しっかりヨガってきます。しっかり汗出してきま～す。
【今日の感想】
腰にやや不安があるので無理せず体の声を聞きながらリフレッシュしてきたいと思います。
【今日やった運動】
懸垂80×6セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間、
ホットヨガ、ヨガ、リフレッシュムーブ（初）を4時間こなす予定！！
【運動した時間】
9時間予定
【新たな発見】

【今日の感想】
汗かいたー
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、フィレオフィッシュ、ラブレ、アミノ2000、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、ヨーグルト
【間食】
アクアプロテイン、たまねぎツナ納豆、ネギトロ巻き、納豆巻き
【晩ごはん】
刺身盛、サラダ、野菜炒め、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、アクアプロテイン
【今日の感想】
ジムで汗流して家帰って飲むだろーなー
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
マクドナルド フィレオフィッシュ（1人前） 353 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
16時
たまねぎツナ納豆（1人前） 350 kcal
17時
ネギトロ巻き（0.5人前） 169 kcal
納豆巻き（0.5人前） 148 kcal
19時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
22時
刺身盛（1人前） 173 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
芋焼酎（0.3人前） 223 kcal
23時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  2780 kcal
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