no title【beautykumiさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月26日

no title
< また大豆効果が！！... 　｜　XS→Ｍサイズへ・... >
【今日やった運動】
　地下鉄一駅　⇔往復　約２Ｋくらい
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】
　グレープフルーツ　　　半分
　キウイ　　　　　　　　半分
　りんご　　　　　　　　半分
　オールブラン　　　　　少々
　ミューズリー　　　　　少々
　豆乳　　　　　　　　　少々
　水ナのたいたもの　　　少々
　かぼちゃ　　　　　　　５きれ
　タマネギサラダ　　　　中くらい


【昼ごはん】
　野菜ジュース　　　　　１本　　　　
【間食】

【晩ごはん】
　もずく　　　　　　　１カップ
　たまねぎサラダ　　　　中くらい
　じゃがいもゆで　　　中くらい
　さつまいも　　　　　半分
　さばのにつけ　　　　１匹
　きんぴら　　　　　　中くらい
　ポテトサラダ　　　　中くらい
　
　オールブラン　　　　少々
　ミューズリー　　　　少々
　０％脂肪ヨーグルト　少々
　豆乳でできたヨーグルト　１個

　　　　　　↓過食ＯＮ
　　　・薄皮つぶあん　　３個
　　　・ハーベスト　　　１０枚　②袋
　　　・イタチョコ　　　少々
　　　・チロルチョコ　　　２個
　　　・バナナ　　　　　１本


　＜嘔吐・・少々過食の分してしまいました。ごめんなさい＞


【夜食】

【今日の感想】
　んーなんでかな。
　夜またやばくなってきたよ。
　やめればいいのに。
　なんで？
　昼間の栄養あたりｔｒないのかな。
　でもご飯たべたりしたら、もうおなかがはってしまうし
　たべれない。
　主食がたべられないの。
　どうしたらいいの。
　これからの食生活どうしようかな。
　ダラダラたべて。
　３０分以内の食事ができていない。。。
　みんないったいなにたべてるんだろ。
　またなやんできちゃった。。。
　
　

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