梅雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月26日

梅雨
< 蒸し暑かった 　｜　小さな怪我 >
　曇天のシトシトの空模様。
　湿気もMAX近くですね…


　ユーロ　2008も準決勝、決勝と大詰め。
　ウンイブルドンも面白い。
　睡眠時間はヤバイ…



　今夜も無理せず、雨なら中止で6kmくらい本当に軽く
ウォークジョグの予定です。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
32分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 233 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
冷やし（1人前） 481 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） --- kcal
23時
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  2196 kcal
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