ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月27日

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
昨日のジム終了後、体重68.00Kｇまで落ちました。←これは高校時代レスリングをやっていたときの階級です。
久々のホットヨガ、サウナスーツを着込み45分間耐えました。レスリングの試合前の減量を思い出しました。
筋トレはしなかったのでヨガ（ハタヨガ系）とリフレッシュムーブ（肩甲骨や股関節や体幹を意識した柔軟運動）
中心だったので、疲れは全然ありません。リフレッシュしました～。
インボディー測定結果
　　　　【体重】　　　70.2Kg　　　
　　　【骨格筋量】　　37.0Kg
　　　【体脂肪量】　　5.3Kg
　　　　【BMI】　　　23.5
　　　【体脂肪率】　　7.5%
　【ウエストヒップ比】0.84
【フィットネススコア】89ポイント
【今日の感想】
今日は給料日なのでワイフと久々に焼肉デートします。（子供達を親に預けて！！）その後は・・・焼肉！美味かった～！そのあと久々にパチスロヘ～夫婦で儲けて帰りました。飯代浮いたし、お小遣い増えたし楽しい1日でした。
【今日やった運動】
懸垂80×6セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ2時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昨日のジム疲れはない！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、びわ、ラブレ、アミノ2000、タンポポコーヒー、ラスク
【昼ごはん】
ブロッコリーサラダ、レバー炒め、高菜おにぎり、エスプレッソコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
焼肉、上塩ロース、上塩カルビ、上塩タン、上塩ハツ、レバ刺、モヤシ、キャベツ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今日はワイフと焼肉（戦い）に行きます。肉食います！ビールも飲みます！
【昨晩寝た時間】
1：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
びわ（2人前） 24 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 143 kcal
ニラレバ炒め（1人前） 250 kcal
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
ドトールコーヒー エスプレッソコーヒー S（1人前） 5 kcal
18時
ロース（1人前） 237 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
タン（1人前） 269 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 334ml（2人前） 281 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
きゃべつ（3人前） 26.4 kcal
23時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2846 kcal
食事レポートを見る
コメント
リエ 2008/06/27 11:39 
ヘイポーさん、体脂肪率、低っ！！
トップアスリート並ですねー、すごーい！さすが鍛えてますね～。
奥様と二人で焼肉デートかぁ～、いいなぁ☆
たまには夫婦水入らずでお出かけも大事ですよねー。うちもしたーい。
ヘイポー 2008/06/27 16:50 
　リエさんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
リュウ君元気になって良かったです。まだママの免疫があるとはいえ、暑かったり涼しかったりの気候で調節も大変です米～
うちの子（兄）も熱39度ほど出したのですが次の日には下がってました。だいぶ強くなりました。いつからだか乾布摩擦をやっていて1年中、朝着替えのとき兄弟ごしごし擦ってます。

今日は焼肉（真剣勝負）へ行ってきます。子供達にはかわいそうですけど、ジジのところで遊んでもらいます。たまには息抜きも必要ですよ～

すきを見てボード（月1ペースで行きたいな～！）をスノーバ新横浜でハーフパイプやワンメイクでぶっ飛んでます。そのときに怪我しないように動ける体作りをしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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