食事ノート【ひろこ085さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月27日

食事ノート
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【朝ごはん】
玄米ご飯
ロメインレタスと海苔のサラダ
春菊と豆腐の味噌汁
【昼ごはん】
ねぎ焼き
とうもろこし
【間食】
玄米おにぎり
【晩ごはん】
玄米ご飯
胡麻・ゆかり・青海苔・焼き海苔
焼き秋刀魚(添え物：紫蘇・トマト)
キュウリと車麩の酢の物
さやいんげんのピーナッツ和え
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
玄米ご飯（1人前） 248 kcal
レタスと海苔のサラダ（1人前） 71.8 kcal
味噌汁（1人前） 50.4 kcal
13時
とうもろこし（1人前） 80.5 kcal
おにぎり（1人前） 237 kcal
ねぎ焼き（1人前） 421 kcal
21時
玄米ご飯（1人前） 248 kcal
胡麻・ゆかり・青海苔・焼き海苔（1人前） 64.2 kcal
焼き秋刀魚（1人前） 270 kcal
さやいんげん（1人前） 37.6 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 106 kcal
  1833 kcal
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