金曜スポーツクラブ／曇【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月27日

金曜スポーツクラブ／曇
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金曜スポーツクラブ／曇 画像1 金曜スポーツクラブ／曇 画像2
【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】 【☆★油の保存には★☆】

　使い終わった油も、保存が悪いとすぐに劣化してしまう。重要なのは、まず丁寧に
漉すことである。費用をケチらずに専用のフイルターを使いたい。

　後は油の容器にニンニクとショウガを一片ずつ入れておくといい。
古臭い油特有の匂いが、ニンニクとショウガの香りによって薄れてくる。

　ただし、保存期間が延びるわけではないので、早く使い切りたい。

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【掲示写真】 （ちざきバラ園の撮影写真）
札幌の中心部のビル街が見えます！
今日から、１週間ほど撮影した写真を掲載します。

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【健康状態】※（コナミ健身計画２データヨリ）
①　健康参照年齢：４３・６歳　 　今日現在４０・８歳　—２・８歳若い　
②　スタミナ年齢：２０・９歳　
③　基礎代謝量：１２３４ｋｃａｌ

　　　　　☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.☆
　　　☆╋☆★　「体組成測定結果！ＴＡＮＩＴＡ！ＢＣｰ１１８Ｅ」　６月２６日　★☆
☆┛１６７cm┃５７kg┃体脂肪率１０.５％┃脂肪量６kg┃筋肉量４９kg┃ＢＭＩ２０.４┏☆
　　　　☆┛体脂肪率と┃筋肉量┃による┃体型┃判定：細身筋肉質┏☆

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【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路徒歩 ４０分
２：スタジオ活動 リズム＆ストレッチ３０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ２５分
４：自転車 　　　 　 １５分
５：水中活動　 　 　 ２０分　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　１３５分
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【昨日の出来事報告】
ちざきバラ園にて写真撮影

【今日の出来事報告】


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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！
今日は天気が悪くてあずましくないです～ナ～～！
【記録グラフ】
最高血圧
147mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
40.8
体年齢（） のグラフ
何かの運動
135分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
9781歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1380点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
843点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
19秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
26秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
2136kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
パン（2人前） 248 kcal
コーヒ（2人前） 12.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
　バナナ　1本（1人前） 188 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
19時
プリマハム 鶏からあげ（1人前） 172 kcal
ポテトコロッケ（3人前） 863 kcal
  2136 kcal
食事レポートを見る
コメント
鷲 2008/06/27 18:06 
ばーちゃんの知恵袋シリーズ、毎日プリントアウトして冊子作りたいぐらいでんな。＾＾
ryoukou 2008/06/28 10:46 
　コメ！m(__)m アリガトォ！ペコ！(._.)オジギ
【いいふりこきのがんべたかり】小父さん～ヨリ～！
　　　　　　　↑
　（私が幼少の頃の北海道弁です）
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