16日目【kaori★さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月30日

16日目
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【朝ごはん】
食パン・マーガリン・コーヒー
【昼ごはん】
ご飯・鮭のクリームソースかけ・キュウリとワカメの酢の物・キュウリとハムのサラダ
【間食】
ゴマ団子
【晩ごはん】
ご飯・鶏肉あんかけ
【夜食】
外食（とりでん）
【今日の感想】

【記録グラフ】
ステッパー
30分
ステッパー（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
クリームシチュー（0.3人前） 158 kcal
キュウリとわかめの酢の物（1人前） 26.4 kcal
キュウリとハムのマヨ和え（1人前） 144 kcal
15時
ゴマ団子（1人前） 432 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
鶏肉のあんかけ（0.3人前） 180 kcal
22時
とりでん（1人前） 500 kcal
  2209 kcal
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