ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月01日

ヘイポーの1日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日で日記開始3ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量、基礎代謝、体内年齢を発表したいと思います。
　【体重】　70.00Kg
【体脂肪率】7.4％
　【筋肉量】62.30Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1865kcal/日
【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
【今日の感想】
後半戦もしまって行こう～！肉体改造も次の段階へ～ある本によると炭水化物を取らないとアミノ酸やたんぱく質をエネルギー源にすると！
筋肉をつけるための俺のアミノ酸をエネルギーとして使われていてとは～気付かなかったぜ～と言う事で毎食ごとに茶碗1杯分でもご飯（パン、麺類、シリアル）食べるようにします。BCAAも取るようにします。火の呼吸はじめました。
【朝ごはん】
コントレックス、ドーナッツ、ラブレ、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
シリアル
【晩ごはん】
野菜たっぷりちゃんぽん、半ライス、炭酸水、びわ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
適度に炭水化物取ります。シリアルぽりぽりつまみます。
【今日やった運動】
懸垂80×10.5セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りあり4.5時間、火の呼吸（気が向いたとき）
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
炭水化物適度に食べます。車に例えるとボディーがたんぱく質、オイルやプラグがビタミンミンネラル、ガソリンが炭水化物、脂肪、アミノ酸、BCAAはハイオクかな～
【今日の感想】
疲れにくいかもしれない。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
ミスタードーナツ オールドファッション（2人前） 598 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
19時
チャンポン（0.7人前） 291 kcal
ライス（0.5人前） 118 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
キリンビバレッジ ヌューダ [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
びわ（5人前） 60 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  1736 kcal
食事レポートを見る
コメント
pino5 2008/07/01 12:59 
体内年齢が、高校生ですか～～～～！！？？
体脂肪率もアスリートなみ！
基礎代謝が１８００もある・・・ひゃあ～これは、凄い！
お見事です☆
ヘイポー 2008/07/01 15:57 
　pino9さんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
体内年齢じゃお酒飲めませーん！
先日のpino9さんの日記で炭水化物の大事さ読んでおったのですが、やはり日本人は米と漬物と味噌汁と言う事です米～
まったく食べてない訳でわないのですが、自分の大事なアミノさんやたんぱく質さん達が・・・
週頭は摂取カロリー抑えたりしてたので、使われ放題だったかもしれません。
これはちょっとした事件ですぜ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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