運動した【こまkomaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月01日

運動した
< 今日は酒抜き 　｜　お昼抜き >
今日は１時間半自転車しました。
程よい汗が出て気持ちよかったけど、明日確実に筋肉痛…いや明後日だったりして…

食事も少なめにしたけど、夜食べすぎたな…ついつい…

そればっかり(笑)

母がケーキを買ってくるんだもん…

【記録グラフ】
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
24
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
34.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1109kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1549kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
おかず（1人前） --- kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
三島食品 ゆかり（1人前） 1.9 kcal
15時
アサヒ フード アンド ヘルスケア １本満足ミックスフルーツ（1人前） 137 kcal
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
20時
ふろふき大根（肉味噌）（1人前） 167 kcal
松屋 生野菜（1.2人前） 49.2 kcal
キリンビール グレープフルーツ（1人前） 186 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 83.7 kcal
から揚げ（0.3人前） 150 kcal
不二家 ルック ア・ラ・モード [袋] 46g（0.1人前） 25.5 kcal
だんご（0.5人前） 26.1 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
とまと（0.5人前） 11.4 kcal
マヨネーズ（0.2人前） 18.8 kcal
  1549 kcal
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