神田まで往復10km【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月01日

神田まで往復10km
< スペイン 　｜　このまま雨無しのま... >
　昨夜、所用の荷物取りで、神田までひとっ走り往復10kmほど
ウォークジョグして来ました。

　雨も無く、湿気は少しありましたが、ある程度快適にジョグれ
ましたです。

　神田ガードレル下周辺の飲み屋街中もジョグりましたので、
非常に飲欲、食欲を刺激されて、ツラかったですが…




　さて、今日から7月。

　ポジティブ的な心境としては、まだ半年も残っている、ってことで(笑)


　7月は、校庭開放テニスが無い分、週末は隅田川周辺ウォークジョグの予定。

　ですので、今月の目標としては25km/1weekで100km/1monthちょっとが、
ウォークジョグの目標って感じでしょうか。

　ちなみに、ウォーキングだけならひと月100km超達成は二、三ヶ月あります。　



　無理せず怪我せずしっかり真剣に、遊んで楽しく愉しんで行くつもりです。
【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
32分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 264 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
冷やし（1人前） 481 kcal
山崎製パン あんドーナツ [袋] 1個（1人前） 455 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
ピザ（1人前） 620 kcal
ファーストキッチン アイスココア（1人前） 130 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ダノン ビオ　アロエ（1人前） 70 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3035 kcal
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