木曜スポーツクラブ／晴れ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月03日

木曜スポーツクラブ／晴れ
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木曜スポーツクラブ／晴れ 画像1 木曜スポーツクラブ／晴れ 画像2 木曜スポーツクラブ／晴れ 画像3
【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】【☆★しゃっくりには砂糖が？★☆】
　しゃっくりの止め方には、様々な方法がある。たとえば、ご飯を一気にかき込むとか、
鼻をつまんでコップ一杯の水を飲むとかだ。背後から人に脅かしてもらうというのもある。

これらはいわば”ショック療法”だが、あまり期待したほどの効果をあげないことがしばしばある。
それより、もっと効果的な方法があるのだ。まず大さじ一杯のグラニュー糖をすくい、そのまま
のどの奥に放り込んでしまう。このとき舌の上にのせたり、唾液でぬらしたりせず、乾いたまま

飲み込むのがポイントだ。これで、たいていのシャックリは止まる。グラニュー糖が手元に
なければ普通の砂糖でもかまわない。
お試しあれ！
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【掲示写真】
札幌市伏見の高台に位置するちざきバラ園は、６月から１０月までの開園です。 （ちざきバラ園の撮影写真）
高台からは、札幌中心街を一望できる眺望の良いところです。

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【健康状態】 コナミ健身計画２ヨリ７月から健康参照年齢：４３・６歳から３９・２歳に変更されました。　
※その他変更事項：１日歩数量を５０００歩
①　健康参照年齢：３９・２歳　 今日現在３６・９歳　−２.３歳若い　
②　スタミナ年齢：２１・６歳　
③　基礎代謝量：１２４０ｋｃａｌ

　　　　　☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.☆

　　　☆╋☆★　「体組成測定結果！ＴＡＮＩＴＡ！ＢＣｰ１１８Ｅ」　６月２６日実施　★☆
☆┛　１６７cm┃５７kg┃体脂肪率１０.５％┃脂肪量６kg┃筋肉量４９kg┃ＢＭＩ２０.４　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率と筋肉量による体型判定：細身筋肉質　┏☆

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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩 実施　４０分
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　 水中歩行　６０分
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　１００分
　　
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【シンプリーヨガとは】
　ゆったりとした気持ちでカラダと会話をするように、アーサナ（ポーズ）を作っていきましよう。
ご自分のペースで呼吸を深く味わい、こころとからだを結びましょう。
アーサナや呼吸法をとおして、日常のストレスを解消していきましょう。

【シンプリーヨガの特徴】
「ウォーミングアップ」・「ストレングス」・「バランス」・「コア」・「リラックス」の6つの
カテゴリーから構成され、1つ1つのアーサナ（ポーズ）をゆっくりと、丁寧につくっていきます。

【シンプリーヨガの効果】
「下半身の筋力アップ」・「バランス力の向上」・「コアの筋力アップ」・「柔軟性の向上」
・「ストレスの軽減」といった効果を得ることができます。

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【昨日の出来事報告】
体が疲れ気味なので、スポーツクラブは、ヨガのみで終了

【今日の出来事報告】


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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！家庭菜園を楽しんでいます～ネ！
　　　　　今晩から雨模様の様ですヨ！水やりの手が抜けれますネ！



【記録グラフ】
最高血圧
129mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
36.9
体年齢（） のグラフ
何かの運動
100分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
7315歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1680点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
765点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		   
コメント
zizi 2008/07/03/16:57 
            コケッコ幸ー

　　　　　　コメント　絵文字　うまくなったな。感心するわ
　　　　　　月末、月初めは、何かと、やる事が、あるもんだ。
　　　　　　７時すぎには、歯医者へ行ってくるわ。
　　　　　　ちざきバラ園の、写真　いいな・・・。
鷲 2008/07/03/17:13 
わだすはしゃっくりが出たときは、コップに水を注いで、向こう側に口をつけてさかさまになって飲んで治します。（う～分かりづらいですよねぇ？）

これやると、すぐに治まりまっせ☆
ryoukou 2008/07/03/21:28 
　(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!　優勝御目出塔、
セイノッ⊂(^・^)⊃フレー＼(~0~)／フレーをしていました～デス！次回のコンテスト
は、料理の出来ない小父さんは、優勝できる方法を考案セネバ～ナ！（袖の下使ってでも、陰の声）(?_?)
　わしさん、小父さんには理解できない～デス！T(;_;)Tオテアゲェー
又明日、日記書きます。(^_-)db(-_^) ユビキリゲンマン!
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