ここのところ【まぁけいけいさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日

ここのところ
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【朝ごはん】 白飯・目玉焼き・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁・チョコ食パン

【昼ごはん】 そうめん・ピーマンの肉詰め・トマト・ブロッコリー

【間食】 ココナッツサブレ

【晩ごはん】 あじの開き・肉団子と揚げシュウマイの甘酢あんかけ・ブタキムチ・白飯

【夜食】 チョコ食パン

【今日の感想】
　
　食事の記録もサボリ気味。。。もちろん、運動もサボリ気味。。。っていうかサボリすぎ。。。
　あかんなぁ～
　暑さのせいにしてしまっています。。。
　

【記録グラフ】
ひざつき腕立て伏せ
0回
ひざつき腕立て伏せ（回） のグラフ
 		首上げ腹筋
0回
首上げ腹筋（回） のグラフ
 		コアリズム
0分
コアリズム（分） のグラフ
体脂肪率
29.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯小（1人前） 151 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ジャガイモと玉ねぎの味噌汁（1人前） 88.5 kcal
12時
素麺（1人前） 418 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 235 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
14時
シスコ ココナッツサブレ（0.6人前） 85.8 kcal
20時
グランマーブル グランマーブル（ショコラ）（1人前） 300 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
豚キムチ（0.3人前） 158 kcal
ご飯小（1人前） 151 kcal
肉団子（0.3人前） 120 kcal
揚げシュウマイ（0.3人前） 76.3 kcal
甘酢あん（0.3人前） 39.8 kcal
らぽっぽ スイートポテト（プレーン）（0.5人前） 70.5 kcal
  2057 kcal
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