ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月14日

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
飲みすぎのせいか体がだるい！しっかり汗かいて体調を整える！
【朝ごはん】
ボルビック、ドーナッツ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
ナスの刺身、レバニラ炒め、お茶
【間食】
ドーナッツ
【晩ごはん】
うなぎの蒲焼、トマトサラダ、マグロの刺身、ビール、泡盛、炭酸水、ドーナッツ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
ここのところ、ドーナッツの差し入れがおおい！ついつい食べてしまう！
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.05

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2151kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
ミスタードーナツ フレンチクルーラー（1人前） 193 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きなす（3人前） 221 kcal
レバニラ炒め（0.5人前） 153 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
18時
うなぎの蒲焼（1人前） 506 kcal
トマトサラダ（1人前） 30.3 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
19時
泡盛（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
ミスタードーナツ チョコカスタードフレンチ（1人前） 217 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2151 kcal
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