テニスの日【kyo-kaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月15日

テニスの日
< DVD鑑賞＆読書 　｜　夏やせ期に突入 >
なんとなくだるいのですが。

体動かしたら、少しはシャキッとするかな？


今日は曇り気味なので、ちょっとは過ごしやすいかも。

↑なんて、大間違い！
　始める頃にはしっかり晴れて、やっぱり暑かった。
　
んで、シャキッとする前に、ヘロヘロになってしまった…

しかも、今日は初級から上級まで男女混ぜ混ぜで試合しま～す、って。
肉体的にも精神的にも疲れましたわ(^_^;)

　体重変化　　運動前　49.8kg　→　運動後　48.8kg

水分搾り取られた～～～って感じ。

帰宅して、35℃の部屋の中が、涼しく感じる。おかしい。
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アイスティー（1人前） 1.2 kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
ホットケーキ（0.5人前） 91.4 kcal
ウインナー（1人前） 32.1 kcal
プレーンオムレツ（0.5人前） 64.9 kcal
12時
はちみつレモン水（0.5人前） 80.9 kcal
  302 kcal
コメント
はりそん705 2008/07/15/09:39 
今日も暑いので、水分補給は忘れずに！！！
テニス頑張ってくださいね~。(^_-)-☆
com 2008/07/15/10:05 
運動すると、気持ちいいはず。

あせもに気をつけて下さい。。
PONPY 2008/07/15/10:08 
熱中症に気をつけてテニス楽しんで来てくださいね。
私は涼しい部屋の中でwii fitで運動でもしますかっ。
kyo-ka 2008/07/15/12:44 
はりそん705さま♪

自家製はちみつレモン水で、水分補給しました。
テニス、おもしろいけど、難しいです。
ようやく打ち方をイメージすることができはじめたところです。
きちんと打てるようになるには、まだまだ…
kyo-ka 2008/07/15/12:47 
comたん♪

気持ちいいをあっという間に通り過ぎて、ヘロヘロです(^_^;)
汗が流れ落ちて、べたべたです。
kyo-ka 2008/07/15/12:52 
PONPYさま♪

ほんとに暑かったです。汗も流れるようにでてきました。
テニスは楽しいけれど、今日は上手な方とのペアで、試合で、謝ってばかり…
申し訳なくって、疲れました。
Wii fit、いいなぁ…
audrey 2008/07/15/13:38 
ホント暑いですね。
私は、出勤しただけでぐっしょり、、、

水分、しっかりとりましょうね。
部屋の中でも熱中症になるそうですよ。

うちの子、大丈夫かなぁ…
kyo-ka 2008/07/15/15:59 
audreyさま♪

先ほど買い物から帰ってきたら、家の中が37℃に！
水分採ったら、その分汗がドバァーっと噴き出しました。

自分一人だと、エアコンも付けずに我慢してますが、
真っ赤な顔して帰ってきた子どもたちをみると、
変に我慢するのも良くないなと思います。

お嬢さんも中学生とはいえ、一人だと心配ですよね。
おみやげに、冷たいものでもどうですか？
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