7月22日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月22日

7月22日
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やはりこの3日間の不摂生により又体重が大台に戻ってしまった！
やはり抑えるとき・我慢するべき時は我慢を！
今日から又やりなをしです。

【記録グラフ】
ウォーキング
5.74km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
8845歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
10時
インスタントコーヒー（3人前） 25.9 kcal
12時
にこにこ 給食弁当（1人前） 512 kcal
13時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
15時
インスタントコーヒー （1人前） 8.6 kcal
20時
イオン イカリング（5人前） 205 kcal
冷奴（0.5人前） 41.4 kcal
大豆（0.2人前） 7.2 kcal
牛肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海レモン [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
  1529 kcal
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