ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月24日

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
今日は近所のお寺さんで地蔵祭があります。檀家と言う事もあり焼そば焼いたり、太鼓叩いたりお手伝いします。隣の保育園（息子通っている）から沢山子供達もやってきます。
明日からは町内の盆踊りもここのお寺でやります。
【今日の感想】
焼きそば焼くの暑いし量が多いので重いし大変だった～焼きながらのビールは最高でした。
【今日やった運動】
懸垂80×7セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸、太鼓
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
疲れた！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ2、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー、お茶
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、トマト2、クリームコロッケ
【間食】
焼きそば
【晩ごはん】
おにぎり、枝豆、寿司、漬物、野菜炒め、ビール、泡盛、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】
今日も地蔵祭で飲んじゃうだろう
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
お茶（2人前） 4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
クリームコロッケ（1人前） 382 kcal
16時
焼きそば（0.3人前） 190 kcal
たらこおにぎり（2人前） 582 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
19時
寿司（0.5人前） 310 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
キリンビール キリンラガービール [カン] 500ml（4人前） 840 kcal
21時
野菜炒め（1人前） 224 kcal
泡盛（0.2人前） 148 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  4000 kcal
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