読者の方へ。改めまして…【**nさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月25日

読者の方へ。改めまして…
< 解禁！ 　｜　昨日は暴走 >
読者の方へ。改めまして… 画像1
時々読んでくださってる皆さん､オハヨウゴザイマス。
こんな独白ですが、今後ともよろしくおねがいします。

昨日質問があったので改めて。
いつも言ってるプラクティス(＝練習)は「ヨガの」です。
毎日１時間半ほど行ってます。

普通のヨガ歴は7年ほど。
ここ2～3年はアシュタンガヨガをしていて、
やっとスプタクルマアサナ(写真のポーズ)も先生の協力を得てできるように。
有り得ないポーズも、練習すればできるようになるものですね～
時間はかかるけど。

ヨガ中心なので、お酒を減らしているのですが、
へっぽこ修行者の私は自分に甘く、飲んでしまうこともしばしば。
まだやめるつもりはないので、練習のない日の前の日は堂々解禁しようかと(笑)

今月は「お酒を飲まない日が飲んだ日より少ないように」が目標です。
昨日で24日中　13勝10敗１分です...　

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今日は練習できない日なので、これから散歩に行ってきます。

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散歩で１万歩強、日常生活で5000歩以上。結構歩いた。

ビュッフェ。自然食なのでそんなにヘビーなものは食べていないけど、
ちょろちょろお代わりしてお腹いっぱい。
普段少食な分、なおのこと。
カロリーは適当に出してみたけど、この数値で合ってるのかどうか？

夕方、家族が食べてたスパゲティについ手を出す。

パリから帰省してる友達と近所のバーへ。
生パイナップルジュースとマリブ。美味しかった♪

帰ってきてまたまた飲む。食べる。
ああああああああああああああ(笑)
【記録グラフ】
万歩計
16271歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2567kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
バター（1人前） 70 kcal
胡麻（1人前） 5.8 kcal
クルミ（3人前） 121 kcal
黒糖（1人前） 44.2 kcal
サントリー ジョッキ生 [カン] 350ml（1.5人前） 184 kcal
スパゲティミートソース(肉抜き)（1人前） 300 kcal
6時
カットパイナップル（2人前） 20 kcal
すいか（1.5人前） 45 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
スパイスティー（0.25人前） 11.4 kcal
9時
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 179 kcal
12時
自然食ビュッフェ（1人前） 800 kcal
16時
サッポロ ギネス　パイント（0.5人前） 100 kcal
19時
スパゲティミートソース(肉抜き)（1人前） 400 kcal
20時
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 89.7 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
マリブパイナップル（1人前） 100 kcal
  2567 kcal
食事レポートを見る
コメント
0205のジョー 2008/07/25 16:07 
えっ！？　こんなポーズ出来るの？
私なんて、開脚もやっとなのに。
ヨガ歴７年ですか？凄いですね。
ヨガって、どんな効果があります？　お酒飲んで駄目なんだ？
自宅で１時間半？　　質問攻めですね＾＾

ちなみに私は４勝１８敗２分。駄目だね、これでは。
**n 2008/07/26 08:56 
＞0205のジョーさん
手伝ってもらってやっとできるってとこです。
開脚は練習してないので、ニガテです。

ヨガの効果はたくさんありますよ～　数え切れないくらい。
心身ともに、かなり変わりました。
不定愁訴も全然なくなったし、性格が穏やかで気長になったし、
体つきも引き締まってメリハリがついてます。
20代よりも筋肉あるし。
始めは週一回からでしたが、いまじゃヨガが中心の生活です。
ちょっと前まで自宅で練習がメインでしたが、最近は朝のクラスに通っています。

お酒飲むとカラダが重くなるし、気持ち的にもマットに向かう気が失せるので(^_^;)
心が乱れるというか……

ヨガしてなかったらお酒と勝負せず、毎晩仲良く飲んでいるかも☆
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