今日もサッカー【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月27日

今日もサッカー
< 猛暑の中サッカー 　｜　早寝 >
今日も地元でサッカーの試合。二日連続はダブルヘッダーより辛いものがある。ダブルヘッダーは勢いでやれるし、駄目なら駄目でリタイヤできる。二日連続だと休めるけど、疲労や筋肉痛が抜けないので満足に動けない。今日はハーフのみの出場で見せ場なし。しかし20分フルに動くと汗が吹き出て止まらない。今日は気温が昨日より4度ほど低かったので助かった。

【記録グラフ】
エクササイズ
5
エクササイズ（） のグラフ
 		ジョギング消費ｋｃａｌ
250kcal
ジョギング消費ｋｃａｌ（kcal） のグラフ
 		サッカー
20分
サッカー（分） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1992kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
肉まん（1人前） 201 kcal
13時
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
17時
冷麺（1.5人前） 722 kcal
22時
コロッケ（1人前） 288 kcal
焼酎（1人前） 250 kcal
  1992 kcal
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