休走日の予定【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月30日

休走日の予定
< 休走日 　｜　湿気も少なく >
今日は昨日の疲れを取るために休走日にしようと思っていたが
どうも週末天気が悪いということなので、少しの時間だけ(３０分ほど）ジョギングした。

最近雷が多くて嫌だ。
雷はあらゆる天災の中でも一番苦手。はやく低気圧が通り過ぎることを願うばかり。

明日も天気が崩れるようなら休走日にしよう。

今日は味噌カツ丼を作って食べた、結構カロリーがあったはず。


※記録ノートを間違えて翌日に書いてしまったので、明日の食事は8月29日のノートに記入する

【記録グラフ】
起床時刻
600
起床時刻（） のグラフ
 		読書時間
120分
読書時間（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
4303歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
玉子サンド（0.5人前） 189 kcal
トップバリュー トップバリュー（1.8人前） 64.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
日野薬品 ビタミンＣ主（0.3人前） --- kcal
11時
ネスレ クランチ（2人前） 96 kcal
リスカ チョコ棒（0.3人前） 102 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
12時
森永乳業 やすらぎ茶房 緑茶 [パック] 250ml（1人前） 0 kcal
チキンラーメン 85g（1人前） 375 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
マロンクリームプリン（1人前） 217 kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
14時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
豆乳（1人前） 147 kcal
19時
みそかつ（1人前） 546 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きのこのソテー（1人前） 159 kcal
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（0.4人前） 68.1 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
森永乳業 やすらぎ茶房 緑茶 [パック] 250ml（1人前） 0 kcal
コカコーラ ファンタZERO（0.7人前） --- kcal
ごま（0.4人前） 2.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
日野薬品 ビタミンC主（0.4人前） --- kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  3165 kcal
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