残暑…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月03日

残暑…
< 残念… 　｜　カキコできん… >
　29度と30度、たった1度違いてすが、案外に暑く感じますね。


　昨夜は、久しぶりに二日連続で6kmウォークジョグしたので、今朝は全身が
ちょっと固い感じです。

　まぁ、ウォークジョグ始めた年の頭頃は、1回でそんな感じになりましたが。


　で、今夜は卓球。

　まだまだ体育館内はムシムシの熱々だと思いますが、無理せず怪我せず、
すっきりと遊んで楽しく愉しんで、ストレス発散する予定です。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 233 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
冷やし（1人前） 481 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
15時
チョコ（1人前） 445 kcal
17時
アイスティー（1人前） 303 kcal
20時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
21時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
  3433 kcal
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